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中考前饮食要怎么安排 中考饮食攻略

来源:学路网 责编:刘钰 时间:2022-06-17 10:51:35
导读保持考试所需的能量:在考试期间要保持好考试所需的能量,不要因为天气太热而不吃饭,所以考生要注意自己在考试期间不过怎么样要保持自己的体能。有充足的大脑能源:用脑的时间,我们大脑的能源可不能缺少,我们在考试期间大脑所需的能量,一般是100毫升的血液里葡萄糖要维持在80~120毫升之间。

中考前在饮食上也是要注意的,那么中考前在饮食要怎么安排?

1、保持考试所需的能量:在考试期间要保持好考试所需的能量,不要因为天气太热而不吃饭,所以考生要注意自己在考试期间不过怎么样要保持自己的体能。

2、有充足的大脑能源:用脑的时间,我们大脑的能源可不能缺少,我们在考试期间大脑所需的能量,一般是100毫升的血液里葡萄糖要维持在80~120毫升之间,不能过多或过少,否则会影响我们考试在做题时的理解能力的。

3、满足蛋白质的供给量:考试期间要注意蛋白质的供给量,主要是在我们所吃的牛奶、鸡蛋、鱼、肉等豆制品等。

4、补充富含脂肪食物:脂肪中含有我们大脑所需的磷脂及胆固醇,所以也要及时补充,考生可以在牛奶、鸡蛋、动物的肝脏、豆制品及肉类中获取。

中考饮食禁忌

1、不要突然改变平时的饮食习惯,因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响。

2、不要吃得太饱,平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。

3、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料,因碳酸型饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习中精力不集中。

4、考前不要大量饮用咖啡、浓茶,不要吃刺激性强的食品,否则不仅会因过度兴奋而失眠,而且会加速消耗维生素B族。

5、不要营养过剩,健康情况的考生根本没有必要服用人参,如需服用,也应适时适量,否则,乱服或久服,可能出现失眠、易激动的情况。

中考前在饮食要怎么安排就介绍刀这里了,希望对大家有所帮助。

标签: 中考 饮食 安排

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